肩こり、呼吸、自律神経とカイロプラクティック

肩こりにつながる要素は様々ありますが、その中に、浅い呼吸、自律神経の乱れがあります。

呼吸が、肩こりに影響している特徴として、次の項目が挙げられます。

当てはまる項目があれば、呼吸が肩こりに関係している可能性があります。

呼吸は、胸郭（肋骨）、肩甲骨、脊柱、骨盤の動きが主に関わっています。

体を丸めた猫背姿勢は、胸郭（肋骨）がうまく使えなくなるため、普段から肩を上下に動かした浅い呼吸になりやすく、慢性的な肩の負担による肩こり、忙しくなったり、緊張する機会が多くなると、さらに肩を上下に動かした浅い呼吸になり、肩こりもひどくなる特徴があります。

浅い呼吸は交感神経優位に、深い呼吸は副交感神経優位になりやすいため、呼吸は自律神経とも関係しています。

呼吸（主に浅い呼吸）が、自律神経（主に交感神経）に影響している特徴として、次の項目が挙げられます。

当てはまる項目があれば、呼吸が自律神経に関係している可能性があります。

肩こりは、多くの場合、呼吸や自律神経の影響を伴っているため、無理のない範囲で、肩こりに加え、呼吸、自律神経のセルフケアを行っていくことが、肩こりの早期改善、再発防止につながります。

偏った姿勢

体を丸めた猫背姿勢は、呼吸に関係する、胸郭（肋骨）、肩甲骨、脊柱、骨盤の動きに影響し、肩こり、浅い呼吸、自律神経の乱れにつながります。

姿勢を正して、胸郭（肋骨）、肩甲骨、脊柱、骨盤を使いやすくし、浅い呼吸、肩こり、自律神経の乱れを解消していきましょう。

浅い呼吸は、胸郭（肋骨）と横隔膜がうまく使えていないため、肩を上下に動かして呼吸を行っている状態にあり、肩こりにつながります。

胸郭（肋骨）と横隔膜を動かす意識をしながら、呼吸を行っていくと深い呼吸になり、肩こりの解消につながります。

深い呼吸は、副交感神経が優位になり、自律神経の安定、リッラクス効果、血流増加による冷えの解消にもつながります。無理のない範囲で行っていきましょう。

バランスケアカイロプラクティック吉祥寺では、姿勢検査、神経学検査、整形学検査、筋力検査、触診などのカイロプラクティック検査を通じて、肩こり、浅い呼吸、自律神経の乱れの原因、体の状態を把握していき、状態にあったカイロプラクティックケアを行っていきます。

普段の生活習慣、生活環境、体の使い方が影響する場合、カイロプラクティックケアに加え、セルフケアを行っていただくことで、肩こり、浅い呼吸、自律神経の乱れは根本改善、再発防止へと向かいやすくなります。

バランスケアカイロプラクティック吉祥寺では、カイロプラクティックケアに加え、アフターケアにも力を入れ、肩こり、浅い呼吸、自律神経の乱れの根本改善、再発防止をお手伝いいたします。お気軽にご相談ください。